December is traditioneel gezien de maand van de feestdagen. Maar naast de gezelligheid van deze maand is het ook een maand van reflectie. Afronden, stil staan, terugkijken en reflecteren op jezelf en het afgelopen jaar.
Mijn persoonlijke reflectie
Wanneer ik terugkijk op het afgelopen jaar dan is het een jaar geweest waarin ik als mens weer ontzettend ben gegroeid. Ik heb weer een aantal lagen van mezelf aangekeken. Dit was niet altijd makkelijk, maar ik heb er wel weer veel van geleerd. Daarnaast ben ik als ondernemer weer verder gegroeid. Heb ik prachtige vrouwen tijdens hun trajecten mogen begeleiden. Heb ik mijn toolbox verder uitgebreid met Reiki I en II, Aura en Chakrahealing, DISC en drijfveren specialist. Heb ik mezelf weer mogen uitdagen en stretchen en heb ik dingen mogen leren. Ik mooie transformaties mogen ondergaan en ik heb met veel succes deelgenomen aan een pilot-traject waarbij ik heb mogen ervaren hoe mijn zenuwstelsel echt tot rust gekomen is en ik echt geen enkele belemmerende overtuiging meer heb. Ik kan ze niet meer voelen….en dus ook niet meer als excuus gebruiken ;-). En ja, ook ik doe dit nog weleens, ik blijf ook mens.
Ik geloof dat de wereld de vrouwelijke energie harder nodig heeft dan ooit. Dat het de hoogste tijd is dat vrouwen weer gaan luisteren naar de stem van hun hart en hun intuïtie weer gaan vertrouwen. Zodat vrouwen echt voor zichzelf kunnen kiezen en zichzelf kunnen zijn. En daardoor trouw kunnen blijven aan zichzelf. Weer de verbinding kunnen voelen met zichzelf en hun omgeving, weer vervulling, voldoening en vreugde kunnen voelen en ervaren. Omdat zij hun eigen leven leiden! En dat is wat ik in 2023 nog meer en duidelijker de wereld in ga brengen. Omdat ik weet dat dit het verschil gaat maken in het leven van de vrouwen, maar ook in dat van hun kinderen en dat het daarmee een ongelofelijk ripple-effect gaat hebben.
Wat is reflecteren
Laten we eerst eens kijken wat reflecteren en in het bijzonder zelfreflectie nu eigenlijk is.
Reflecteren betekent in het algemeen: terugkijken om duidelijk te krijgen waartoe een handeling heeft geleid, en wat daarvan is geleerd.
Volgens wikipedia is zelfreflectie: een activiteit waarbij de eigen gedachten, gevoelens en herinneringen tot onderwerp van overdenking gemaakt worden.
Zelfreflectie is het naar zichzelf kijken en daarbij het eigen handelen overdenken. Je houdt jezelf als het ware een spiegeltje voor en kijkt vanaf een afstand naar jezelf. Objectief en zonder oordeel neem je jezelf waar. En vooral dit laatste is nog niet zo’n eenvoudige opgave. Want we vinden namelijk veel van onszelf en onze oordelen en innerlijke criticus kunnen zich nog al snel in het verhaal mengen. Wees je hier bewust van als jij je gedachten, je gevoelens en je ervaringen onder de loep neemt en onderzoek.
Deze oefening wordt vaak als confronterend ervaren. Ten eerste omdat we het lastig vinden om echt naar onszelf te kijken. Want zeg eens eerlijk hoe vaak kijk jij nu écht naar jezelf wanneer je in de spiegel kijkt? We kijken namelijk vaak niet echt naar onszelf. We hebben de neiging om langs of door onszelf heen te kijken in plaats van echt naar onszelf te kijken.
Ook vinden we het lastig om onze sterke en zwakke kanten te herkennen. Om te achterhalen waarom je doet zoals je doet. Zie jij jezelf zoals anderen jou zien? Weet jij eigenlijk hoe anderen jou zien?
Reflecteren op het afgelopen jaar
Je kunt altijd en overal reflecteren. Je kunt het iedere dag even kort doen om daardoor de parels en de lessen uit je dag te halen en om dankbaar te zijn voor die dag. Je kunt wekelijks, maandelijks reflecteren op jezelf. Het maakt niet uit. Ook daar kun je onderstaande vragen voor gebruiken. Maar voor mij is het einde van het jaar, de decembermaand, bij uitstek geschikt voor zelfreflectie. Omdat je hiermee ook zovele waardevolle informatie voor jezelf verkrijgt die je kan helpen om van het aankomende jaar een nog beter, mooier, waardevoller jaar te maken.
Ik vind het belangrijk om stil te staan bij alles wat er gebeurd is gedurende het afgelopen jaar zodat ik inzicht krijg en kan leren van de dingen én om het volgend jaar wellicht anders te gaan doen. Wanneer je niet zo nu en dan stilstaat bij de dingen die je doet en de dingen die gebeurt zijn en steeds maar weer doorgaat weet je niet of je wel op de juiste weg bent. Of datgene wat je aan het doen bent wel nut heeft, je dichter bij je doel brengt.
Voor mijn zelfreflectie gebruik ik een aantal eenvoudig te beantwoorden vragen. Ik deel deze eenvoudige vragen graag met jou omdat ze jou wellicht ook kunnen helpen om een goed inzicht te krijgen in jou afgelopen jaar. En om daarmee inzicht te krijgen en je lessen te trekken om van het aankomende jaar jouw beste jaar ooit te gaan maken.
9 vragen voor zelfreflectie
- Wat heb je bereikt het afgelopen jaar?
- Wat heb je geleerd het afgelopen jaar?
- Wat waren waardevolle inzichten voor je dit jaar?
- Wat had je willen doen, maar heb je niet gedaan?
- Waaraan had je meer tijd en aandacht willen besteden?
- Wat was je beste beslissing?
- Wat zijn drie mooie momenten van 2022
- Waar ben je dankbaar voor?
- Wat is je wens voor 2023?
Levenswiel
Om tot een overal beeld te komen van het afgelopen jaar kan ook de verschillende deelgebieden in je leven een cijfer geven.
Ik heb hier een Live your Life levenswiel laten ontwerpen waarin je de cijfers kunt aangeven om zo ook visueel te maken. En daarbij een begeleidend e-book geschreven. Klik hier of op de foto hieronder om het Live your Life levenwiel e-book te downloaden.
Ga met behulp van het e-book voor jezelf eens na hoe het het afgelopen jaar voor jou is gegaan op het gebied van je gezondheid, je relatie, je vriendschappen, je werk, je financiën, je persoonlijke groei, je mindset en je vrije tijd en ontspanning? Op welke gebieden ging het goed? Op welke gebieden ging het wat minder? Welk gebied kost je energie? Welk deelgebied levert je energie op? Welk deelgebied is voor jouw belangrijk? Welk deelgebied wil jij het komende jaar meer aandacht geven?
Kijk dan eens naar je ingevulde levenswiel.
Is het echt een mooi rond wiel?
Rijd jij soepel en evenwichtig door het leven.
Of is het wiel op een aantal plekken uit balans?
Heb je misschien een mooie rond wiel op een 6- niveau en zou je weleens hoger dan een 6 willen halen?
Kijk eens aan welke gebieden jij het komende jaar wil gaan werken.
Sta bewust eens even stil
Misschien leid je nu een ogenschijnlijk perfect leven, heb je het allemaal goed voor elkaar. Of schuurt het op sommige gebieden.
Misschien is het tijd dat je dingen anders gaat doen. Is het nu de tijd dat jij je dromen, wensen en verlangens gaat waarmaken.
Sta de komende periode eens bewust stil bij de antwoorden die je hebt gegeven op bovenstaande vragen. Geef jezelf de tijd en de ruimte om de antwoorden ook echt tot je door te laten dringen, trek er je conclusies en lessen uit. Gebruik je antwoorden ook voor je plannen en doelen voor het komende jaar tezamen met alle mooie en goede dingen uit het afgelopen jaar. Laten we die vooral ook niet vergeten.
En maak je doelen niet te groot zijn. Ik geloof niet zo in nieuwe voornemens. Het in 1 × totaal anders willen gaan doen. Uit onderzoek is gebleken dat veel goede voornemen al zijn gesneuveld voor het einde van januari. Omdat oude patronen nu eenmaal heel moeilijk te doorbreken zijn. Ik ben daarnaast van mening dat je veel meer kunt realiseren als je consistent kleine stappen zet. Kleine veranderingen zijn namelijk veel gemakkelijker te realiseren waardoor er ook een grotere kans is op een echte gedragsverandering en daarmee ook met het slagen van je doel.
Maak het doel dus klein en behapbaar zodat je het gevoel van succes en slagen gaat ervaren en daardoor ook gemotiveerd blijft om door te gaan.
You cannot have a meaningful live without having self reflection ~ Oprah Winfrey
Ik wens je heel veel plezier en succes met het reflecteren op 2022 en het maken van mooie nieuwe plannen voor 2023!
Leuk als je mij wilt laten weten wat je inzichten zijn naar aanleiding van het lezen van deze blogpost en of het je heeft geholpen.
Ik wens je hele fijne feestdagen en een prachtig mooi 2023!
Dat al je wensen en dromen mogen uitkomen.
Lieve groet, Monique
