Soul Radio of Angst FM
Als je je wilt laten leiden door je hart, je innerlijke wijsheid, je authentieke zelf, je ziel, je intuïtie – welke naam jou het meeste aanspreekt-, dan moet je leren hoe je je op angst gebaseerde Innerlijke Criticus aka je Ego, kunt kalmeren. (En ik heb ze bewust met een hoofdletter geschreven om dat het een entiteit is die compleet los staat van jou, al is dat vaak niet zoals we het voelen en ervaren). Wanneer jij leert hoe jij je Ego-stem kunt kalmeren kun jij afstemmen op de juiste frequentie. Het is dus aan jou of je afstemt op de frequentie van Soul Radio of Angst FM.
Herken de verschillende stemmen 
Stap één is om te kijken wat er nu echt aan de hand is. Je moet de verschillende stemmen in je hoofd leren herkennen, zodat je de verschillende stemmen kunt onderscheiden. De angstige ego stem die vaak en veel aan het woord is. Die jou wilt beschermen tegen pijn en verdriet. Die jou het liefst in je comfortzone wilt houden, daar waar het zo lekker veilig en vertrouwd voelt. En de zachte fluistering van je ziel. Je authentieke zelf, die weet wat goed voor jou is. Die je wilt laten groeien.
Het is echt zo belangrijk om op het verschil tussen deze twee tegenstrijdige stemmen op te merken. Om te weten wat ze zeggen, wat hen drijft, maar ook wanneer ze wat zeggen. Zodat je kunt kiezen op welke frequentie jij wilt afstemmen, net zoals je afstemt op het radiostation waar je naar wilt luisteren. Jij hebt de mogelijkheid om af te stemmen alleen moet je jezelf trainen om dit te doen.
Goede intenties
Als je weet waar jouw ego-stem bang voor is en waarvoor hij jou probeert te beschermen, kun je hem kalmeren. Net als een kind kun je jouw Ego-stem de liefde en veiligheid geven die het verdient zonder het de beslissingen te laten nemen. Je kunt hem bedanken voor de waarschuwing, maar gerust stellen dat je de situatie onder controle hebt. Zo neemt mijn Ego-stem graag de zender over aan het einde van de middag. Als ik al een drukke dag hebt gehad en ik in mijn ‘moedermodus’ zit. Waarin ik het afgelopen uur heb besteedt aan het klaar maken van de jongens voor hun voetbaltraining. Het pakken van de kleding, het zoeken van de scheenbeschermers voor de zoveelste keer ;(, ze helpen met het aantrekken van de veel te lange, krappe voetbalsokken en het strikken van hun voetbalschoenen omdat dan hun veter zo lekker strak zit. Maar ze ondertussen ook meer aan elkaar zitten dan dat ze bezig zijn met de dingen die ik ze vroeg. En ik ondertussen ook nog moet bedenken wat we gaan eten tussen de diverse trainingstijden door. Op deze momenten kan ik me soms moe en overweldigd voelen, het gevoel hebben dat ik alles alleen moet doen. Dit gevoel in combinatie met mijn (zo nu en dan nog steeds aanwezige) Perfectionistische moeder persoonlijkheid, die vind dat ik dit allemaal zonder stress met twee vingers in mijn neus zou moeten kunnen handelen, maakt dat de stem van mijn Ego behoorlijk luidt aanwezig is, kan ik je vertellen. Het verteld mij dat ik het beter had moeten plannen en organiseren. Alles eerder had moeten klaarleggen, me beter had moeten voorbereiden. Het verteld mij ook fijntjes dat het allemaal mis gaat, ik een waardeloze moeder ben en dat ik beter mijn best moet doen. En vooral dat ik moet stoppen omdat ik mijn kinderen beschadig met mijn gedrag.
Moeten, moeten, moeten
Mijn Ego houdt, net als alle ego’s van de woorden altijd, beter, groter, meer, nooit, en zijn favoriete woord is wel moeten, moeten, moeten, moeten. Het Ego denkt in alles of niets, zwart-wit. Er is geen grijs. En zijn uitspraken zijn altijd negatief en veroordelend. Daardoor zijn de uitspraken van ons Ego ook zo slecht voor onze geestelijke gezondheid wanneer we ze geloven, wat de meeste van ons ook doen.
De uitdaging is nu om te leren hoe jij de stem van jouw Ego kunt herkennen en opmerken zonder je daar aan te hechten of er in te geloven. Het klinkt eenvoudig, en eigenlijk is het dat ook, maar het veranderen van de automatische neurale paden in onze hersenen vraagt om oefening en geduld.
Hoe communiceert jouw Ego
Hoe communiceert jouw Ego-stem met jou?
Wat zegt deze stem?
Welke woorden of zinnen gebruikt deze stem?
Wat doet dit met jou?
Mijn Ego stem verteld mij vaak, “Dat ik niet goed genoeg ben.” Dat ik een betere vrouw, coach, moeder, dochter, zus zou zijn als ik meer tijd en aandacht zou besteden aan de mensen die ik lief heb,, als ik meer energie zou hebben. Het is alsof ik tegen mezelf praat. Het klinkt ook zoals ik jarenlang tegen mezelf heb gesproken. En zo nu en dan doe ik het nog. De woorden van mijn Ego-stem veroordelen mij hard. Zoals ik ook lange tijd hard voor mezelf ben geweest. En doordat mijn Ego-stem vrijwel hetzelfde spreekt als mijn stem, met dezelfde woorden, dezelfde toon, is het pijnlijk herkenbaar. En geloof ik het ook. Ik geloof elk woord dat hij zegt. En dat komt omdat ik jaren niet anders gewend was om te horen. Ik heb jarenlang geluisterd naar mijn angstige bange Ego. Op de momenten dat er veel pijn, schaamte en emotie door mijn lichaam raast, heeft mijn Ego binnen no-time de frequentie overgenomen, en dan hoeft hij nog niet eens te spreken. Ik weet het, ik voel het gewoon.
Soul Radio of Angst FM
Diep Innerlijk Vertrouwen in jezelf kan alleen als je je Innerlijke Criticus tot rust brengt.
Vooruitgang
Tegenwoordig merk ik veel sneller wat er in een situatie aan de hand is. Ik ben veel sneller in staat om als een helikopter boven de situatie uit te stijgen. Omdat ik in de afgelopen jaren steeds heb geoefend om de stem van mijn Ego te herkennen. Ik laat me soms nog steeds meeslepen door mijn emoties, mijn schaamte en mijn gevoelens van niet goed genoeg zijn en falen; Ik kan nog steeds gefrustreerd en boos worden, of de hekken rondom mezelf te sluiten, om te beseffen wat er is gebeurd als ik weer tot rust gekomen ben, de emotie is afgezakt en ik weer helder kan nadenken. En dat is ook hoe krachtig onze Ego-stem en de emoties die het oproept zijn. Maar andere keren – en gelukkig is dit steeds vaker het geval – merk ik wat er aan de hand is voordat ik iets naars zeg of doe tegen mezelf of mijn familie.
Het is belangrijk om te onthouden dat je Ego-stem het beste met je voor heeft. Het wil je echt beschermen voor pijn en verdriet.
Alleen zijn de belangen verouderd, ze dienen je nu niet meer. Weet dat overleven evolutionair gezien draait om lang genoeg leven om je zo voort te planten, niet om geluk te vinden en te ervaren, dat was vroeger echt bijzaak. Er zijn diverse manieren om de macht die je ego-stem over jou heeft te verkleinen; de meeste manieren hebben te maken met het oefenen van het opmerken, compassie hebben en het geven van een andere reactie. Om je ego-stem goed te leren kennen, moet je de triggers van je ego ontdekken, weten waar jouw ego bang voor is, wat het denkt dat een gevaar of een bedreiging is, en wat je normale reacties zijn. Zodat je echt het onderscheidt tussen de beide stemmen gaat herkennen.
Bezorgheid
Mijn Ego-stem is bijvoorbeeld erg bezorgd over het hebben van controle. Niet in de zin van controle hebben over alles en iedereen om me heen; Ik hoef niet per definitie de leiding te hebben, mensen te vertellen wat ze moeten doen, mijn agenda op te leggen. Het maakt zich zorgen over mijn vermogen om met een bepaalde situatie om te gaan, en om mij daarbij te helpen, denkt mijn ego dat als ik bepaalde dingen onder controle heb, ik veel beter in staat zal zijn om met de situatie om te gaan. Dat klinkt ingewikkeld, ik weet het, want we hebben allemaal onze eigen genuanceerde triggers en overlevingstrategieën, en als je weet wat die van jou zijn, kun je er beter mee omgaan.
Mijn Ego-stem maakt zich ook zorgen dat alles precies goed is. Het maakt zich hier zorgen over omdat het een hekel heeft om negatief beoordeeld te worden, angst voor afwijzing ligt hier onder verscholen. En het denkt ten onrechte dat het mogelijk is om te controleren wat andere mensen van mij denken en vinden. Wat niet zo is. Want ik kan niet invullen wat andere mensen van mijn denken en vinden. Dat is voor hun. En ik weet nu ook dat het meer over de ander zegt dan over mij. En om er zo naar te kijken kun je Ego-stem tot rust brengen.
Geen controle
De waarheid is dat we geen controle hebben over wat er in de hoofden van andere mensen omgaat, omdat ze worden beïnvloed door alle unieke ervaringen van hun eigen leven en hun Ego-stem. Jij maakt je misschien zorgen dat je negatief wordt beoordeeld omdat je alles voor elkaar hebt een goed inkomen, een mooi huis en een grote auto. En omdat je bang bent daar op te worden afgewezen heb je de neiging om je je financiële situatie te bagatelliseren. Dit is zinloos, want hoe weet je wat de overtuigingen zijn van de mensen met wie je in contact komt? Sommigen van hen zullen zijn opgegroeid met de overtuiging dat geld de sleutel tot geluk is en zullen onder de indruk zijn van je schijnbaar ‘perfecte’ leven. Anderen geloven misschien dat geld de wortel van alle kwaad is en zullen je automatisch streng beoordelen. Of het maakt ze misschien wel helemaal niet uit hoeveel geld je hebt, maar beoordelen zij je op hoe slank en modieus en ‘cool’ je bent, of hoe meelevend je je gedraagt en anderen behandelt, of hoeveel uur je als moeder helpt op school. Er zijn zoveel verschillende dingen waarop mensen je kunnen beoordelen of veroordelen dat het zinloos is om je er zorgen over te maken – want uiteindelijk doe je alleen jezelf schade. Jij maakt je druk, wilt alles perfect doen en het kost je heel veel tijd en energie om hieraan te voldoen. En het zal nooit genoeg zijn.
Angst voor afwijzing
Wat je doet, is proberen erbij te horen en het risico op afwijzing te verkleinen. Je probeert jezelf in een hokje te duwen dat ervoor zorgt dat IEDEREEN je aardig zal vinden (of je in ieder geval niet hard zal beoordelen). Maar je past niet in het perfecte hokje. Het enige dat je doet, is dat jezelf aanpast aan wat jij denkt dat de ander verwacht. En daarbij verloochen jij jezelf helemaal, je wordt ‘vlak’, je verpletterd je karaktereigenschappen en uniekheid die jou zo mooi en krachtig maken en die jou vooral, volledig jouw maken en daarom in staat om gelukkig te zijn.
Je raakt jezelf en je plezier en geluk in het leven volledig kwijt. En ik kan het weten, ik heb het heel lang gedaan. Geprobeerd om mezelf in een hokje te duwen, dat helemaal mijn hokje niet was. Tot ik mij realiseerde dat ik mezelf kwijt was, niet meer kon genieten van mijn leven en niet meer echt gelukkig was.
Verander je gewoonte
Om nu het onderscheid in je eigen stem en je ego-stem te leren kennen. Wil ik dat je een dagboek pakt om daarin een week lang je Ego-stem te leren kennen. Geef de stem allereerst een naam? Noem je het je innerlijke criticus? Gremlin? Monkey mind? Je negatieve stem? Of misschien naar een juf op de basisschool? Ego? Je bange stem? Zoek iets wat bij jou past.
Merk op
Merk vervolgens de volgende dingen op en noteer ze in je dagboek.
De volgorde maakt niet uit. En het hoeft ook iet allemaal tegelijk:
- Welke dingen zegt het?
- Welke zinnen of beledigingen zijn favoriet?
- Welke tone of voice gebruikt het?
- Wanneer verschijnt het?
- Wat triggert het?
- Waardoor wordt het echt luid?
- Wat gebeurt er in je lichaam als het luid is?
- Hoe laat het je handelen?
- Welke impact heeft het op jou?
- Welke impact heeft het op de mensen om je heen?
- Wat doet dat met jou?
- Wat kost het je om ernaar te luisteren?
- Hoe voel je je als het luid is?
- Hoe voel je je nadat het een driftbui heeft gehad?
- Hoe nuttig is het?
- Wat zou je willen dat het in plaats daarvan zou zeggen?
- Wat zou het kunnen zeggen dat meer helpend/ nuttiger zou zijn?
- Wat zou je tegen een vriendin zeggen als haar ego-stem dit tegen haar zei?
Heel veel succes met deze oefening. Onthoud, dit kost tijd, aandacht en geduld. Het is een proces en niet van vandaag op morgen klaar.
Maar geloof me als je dit een week bijhoudt, steeds beter herkend wanneer je Ego-stem luid aan het woord is, wat het met je doet en wat je daarvoor in de plaats zou kunnen zeggen. Dan geeft het je meer zelfvertrouwen, ervaar je meer rust en ontspanning in je dagelijkse leven, ervaar je meer geluk en verbeteren de relaties, omdat je milder bent.
En dat is toch zeker de moeite meer dan waard?
Voor jou
Als je meer wilt weten over hoe jij je innerlijke criticus nog meer tot rust kan brengen zodat jij meer innerlijke rust en zelfvertrouwen kunt ervaren.
Plan dan een gratis en vrijblijvend een inzicht sessie in met mij om te kijken welke stappen jij kunt zetten naar een leven waarin jij meer en meer kunt afstemmen en vertrouwen op je Innerlijke wijsheid.
Laat mij je helpen om jezelf te bevrijden van je innerlijke criticus
Met mijn coaching bevrijd ik je van belemmeringen, overtuigingen en angsten zodat je daadwerkelijk je UNIQUE zelf kunt zijn.
Zodat jij kunt gaan staan voor wie je bent vanuit liefde voor jezelf omdat jij het waard ben.
Als transformatiecoach zet ik verschillende technieken in om een diepgaande en blijvende transformatie te realiseren.
Plan dan gratis en vrijblijvend een Inzichtsessie in met mij in.
Kies voor jezelf en een mooie nieuwe toekomst.
Een toekomst waarin je gelukkig en tevreden bent met jezelf en je leven.
En er geen plaats meer is voor perfectionisme en faalangst!
Wil je meer weten over perfectionisme en faalangst en mijn aanpak hierin?
Plan dan gratis en vrijblijvend een gesprek in. Zet de eerste stap naar een mooier leven waarin jij jezelf kunt zijn!
Over Monique Hauwert
Monique is een enthousiaste gedreven transformatiecoach die op een prettige en deskundige wijze het leven van vrouwen transformeert. Mijn passie is om een vrouw weer te laten voelen en ontdekken wie ze is en waar ze blij van wordt door haar vanuit haar hoofd te laten zakken naar haar hart en onderbuik daar waar de kracht van vrouwen ligt. Ze ervaart dat goed, goed genoeg is, ze kan gaan staan voor wie ze is. Vanuit kracht en liefde kan ze haar grenzen stellen, haar lat verlagen en ontspannen waardoor ze meer ruimte en vrijheid ervaart en gelukkig en tevreden is met zichzelf en haar leven.
✨ Be your ouwn UNIQUE self! Mooier wordt het niet. ✨
